Sudah sejalankah latihan olahraga Anda dengan keinginan membentuk tubuh idaman? Cermati beberapa aturan berikut, supaya olahraga Anda terarah dan sesuai tujuan!
- Untuk membentuk tubuh: Lari, senam aerobik, latihan beban. Jangan takut mengangkat beban yang telah tersedia dalam berat yang bervariasi.
- Untuk mengurangi bobot tubuh: Bersepeda, latihan beban, dan berenang. Sepeda statis khusus akan membuat Anda lebih banyak berkeringat ketimbang bersepeda biasa. Tapi bila Anda belum terbiasa berolahraga, renang adalah pilihan terbaik karena risiko cederanya sangat kecil.
- Untuk membangun kekuatan: Latihan beban, senam aerobik dan renang. Ingat, jangan terlalu berat membebani tubuh. Mulailah dengan latihan ringan, lalu tingkatkan secara bertahap.
- Untuk meningkatkan stamina: Segala jenis latihan atau olahraga. Lakukan minimal 30 menit tiap sesi 3-4 kali seminggu. Untuk meningkatkan kerja jantung, perpanjanglah waktu latihan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar